Witam. Chciałbym prosić o odpowiedź czy ten plan: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html będzie dla mnie odpowiedni, przy czym mógłbym trenować 2x w tygodniu wt-czw. Wynika to z tego że inne treningi mam pon., śr., i co drugi pt. ponieważ co dwa tygodnie mam zajęcia na uczelni pt., sob., ndz. (studia zaoczne). [...]
[...] taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na tylku,naprawde tylko tam,taka dysproporcja, czy jedyna rada to liposukcja?? czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym od 10 lat nalezy mi sie wygrana!!pomozcie!!!ostatnia deska ratunku, i czy to wina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z grilla, na zmiane ryż/ziemniaki/makaron, sporo ryb, sałatki. Z odżywek biorę BCAA, odżywkę białkową OLIMP, mam jeszcze PROFI MASS, chciałbym go zażywać zamiast IV posiłku, czy można tak? Tygodniowy plan treningowy: Poniedziałek: - Siłownia - Klatka - Aeroby - 60 min na bieżni (tetno 50-70%) Wtorek: - HIIT (plan zamieszczam poniżej) Środa: - [...]
Chciałem zapytać zaawansowanych zawodników treca (innych też) czy ćwiczyli systemem FBW w swojej karierze? Na forum SFD dużo się naczytałem o tym systemie, niektórzy piszą o nim wręcz jako o jedynej słusznej metodzie, zwłaszcza dla początkujących ja wiem że trening zawodowca może znacząco się róznić od tego dla amatora; ale z Waszego doświadczenia [...]
Witam Mam do Was kilka pytań, mam nadzieje że spróbujecie mi pomóc :) Przygode z siłownią zaczęlem jakies 5 lat temu, dodam jeszcze ze mam 27 lat, cwiczyłem około 3 lat i w tym czasie brałem mała "kuracje" to jest 35 ampułek omnadrenu, 20 ampułek propionatu i 200 tabletek metanabolu..i tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem swą pierwszą walke, niestety gość mnie spunktował. Słyszałem wiele opini że byłem szybszy , bardziej techniczny i mocniejszy, błąd że opuszczałem garde, ale człowiek uczy sie na błędach. Więc mój problem wygląda tak, w połowie maja jest zawodowa gala i trener chciałby mnie wystawić na niej wystawić, oczywiście przedwalki przed główną galą. [...]
[...] potrzebuję pomocy. Poniżej moja ułożona dieta - koniecznie do oceny, jestem totalnym nowicjuszem. Chciałbym przytyć jakieś 15 kg najlepiej do wakacji... Do tego zaczynam ćwiczyć - i tutaj pytanie od razu - warto na siłkę od początku czy lepiej wystartować z hantelkami w domu? Trening dodam jak ustalę dietę. Dzięki z góry za [...]
Witam wszystkich kolegów z forum:)! Szybko i na temat. Mianowicie czy taka rozpiska ma sens po typowym siłowym FBW 3xw tygodniu na lekkiej redukcji, kontynuacja redukcji/rekompozycja/utrzymanie: Poniedziałek - FBW siła 3-5pow. Wtorek - WOLNE Środa - PUSH 5-8powt. Czwartek - Pull 5-8powt. Piątek - WOLNE Sobota - FBW 12-15powt. Niedziela - WOLNE [...]
Cześć! Mój pierwszy post na forum, więc pora się przedstawić. Jestem Damian i mam 15 lat i 6 miesięcy ; ) Mam pytanie takie czy w moim wieku powinienem już zażywać jakieś suplementy? Gram w bardzo dobrej niemieckiej drużynie i do tego trenuje idywidualnie: Codziennie robię brzuszki, pompki (programy treningowe) i rozciągam się w domu, bo niestety [...]
Witam Od jakiś 2tygodni sporadycznie brałem cleanbuterol aby wyczuć dawki. Od środy wszedłem 'na cykl'. 3 pierwsze dni po 40, od 3 dni biorę po 80. Od piątku miewam bóle brzucha, problemy z wypróżnianiem i miewam lekkie mdłosci. Wczoraj zapomniałem o cleanbuterolu, wziąłem go około 21 (zero problemów ze snem) i około 6:00 obudził mnie mocny ból [...]
witam. otoz mam do was ;nietypowa; prosbe. cwicze na silowni od roku a od stycznia juz na 'powaznie' - wczesniej tylem, zas spadalem (imprezy) - i mam zamiar cwiczyc boks. w tym sprawa czy pomoglibyscie mi i wypisali plan treningowy ? jestem zoltodziobem w takich sprawach wiec zwracam sie do was. juz raz podawalem tutaj plan na mase to dostalem [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:250 Pytanie: Brał ktoś może ostatnimi czasy propjoject 100 eurochemu ,proszę o opinie czy dział i w jakim stopniu bo nie wiem jak dawkować czy walić po 1 cm czy 1,5 jak zaniżony.Ostatnio brałem boldenon z ec i po jakiś 4 tygodniach zacząłem czuć go ,kumpel [...]
Witam Panowie, Czy cukrzyca ma jakiś wpływ na działanie sterydów i czy sterydy mają jakiś wpływ na rozwój cukrzycy w organiźmie? Jestem obecnie na końcówce cyklu (prop + ripp + bold). Od kilku miesięcy miałem nieodparte wrażenie ciągłego napicia się czegoś. I mimo, iż wypijałem spore ilości płynów, to i tak ciągle czułem pragnienie. Do tego [...]
[...] i muszę polepszyć swoją regenerację. Jeszcze nie ułożyłem, bo mam kilka pytań. Moje dane: wzrost: 178cm waga: 61-63kg (wacha się) kategoria wagowa w jakiej mam zamiar walczyć: 63.5kg cel: Redukcja ostatków tkanki tłuszczowej (na oko mam z 10-12%), chciałbym zejść jeszcze niżej i zbudować zamiast tego masę mięśniową. Moje pytania: 1) Czy [...]
[...] jest to 40x25m na jednym treningu. Idzie coraz lepiej, poprawiam technikę, oddech itd, natomiast mam problem z kondycją. Jestem w stanie przepłynąć maksymalnie 2x25m bez odpoczynku i zaczyna mi brakować powietrza. Staram się forsować, ale po prostu się duszę. Oddechy biorę co trzy ruchy ręką. To się poprawia ale baardzo powoli. W tym tempie [...]
[...] ,ze względu na grupe krwi A, po prostu czuje się bardzo źle po zjedzeniu . Jestem strasznie ociężały , odbija mi sie mięchem cały dzień itd. Od momentu przestania jedzenie czyli właśnie miesiąca , czuje sie o niebo lepiej. Oczywiście zdarzy sie jakieś złapanie za kabanosa czy jakiś przypadek zjedzenia kanapki z szynką , ale staram sie nie jeść [...]
Witam, mam problem.. mam 18 lat.. i od jakichs 2 lat mam problem z tym chyba.. moje sutki sa troche DUZE, i wygladaja jakby byly napompowane takie... Jak jest zimno czy cos to sie skurcza i wygladaja normalnie, takie wlasnie chce miec ciagle.. a nie ze na plazy cieplo sie zrobi i mi sutki spuchna jak balony. Jesli to jest lipomastia- to ze tluszcz [...]
witam czy te odzywki polecacie na mase 17 64.7/178cm staz od marca cel masa najpierw mass xxl trec potem jeszcze raz mass xxl razem 4kg potem mutant mass tez 4kg a we wrzesniu witaminy witalmax max bcaa trec monochydrat kreatyny vitalmax carbonox olimp spalaczy brak we wrzesniu stosowalem wolnych od kreatyny od wrzesnia czyli caly miesiac nastepny [...]
Witam, skłaniam się o pomoc w przeanalizowaniu mojej diety. Sprawa wygląda następująco: Wzrost: 186cm Waga 85kg Staż treningowy: od 01.01.2014 Rzeczy szczególne: nietolerancja kazeiny: brak sera, mleka, jogurtów etc. w diecie. Budzę się w ciągu nocy aby oddać mocz, już teraz wiem, że jest to spowodowanę nieprzyswajaniem Białka w ilości jakiej go [...]
Cześć. Od wczoraj zacząłem brać kreatynę (nie jest to pierwszy cykl, kiedyś było parę) i strasznie zacząłem się pocić podczas treningu. Oczywiście zawsze się pocę, ale od wczoraj się dosłownie leje ze mnie. Czy kreatyna już po pierwszym dniu może powodować takie "skutki" ? Na siłowni nie jest gorąco, temperatura 18-19 stopni, wydaje mi się że jest [...]
